Najljubša dieta je precej osebno in individualno vprašanje. Ena stvar je, da vsaka ženska ne želi deliti svojega recepta za hujšanje in lepo, vitko telo, druga stvar je, da ne morejo vsi priznati, da so na dieti. Poleg tega različne diete niso primerne za vse.
Toda na srečo obstaja dokaj univerzalna dieta, ki se pogosto prenaša od ust do ust in se imenuje "Najljubša dieta za 7 dni". Vsebuje različne načine hujšanja, zato je dieta učinkovita.
Dieta "Favorite" - meni za 7 dni
Na kratko o prehrani vaše najljubše diete lahko rečemo naslednje: celotna dieta je sedemdnevna veriga mono-diet. Tu so v bistvu združene najpogostejše vrste postnih dni, pri čemer se vsak dan uporablja določen izdelek ali vrsta izdelka. Da bo jasno, kaj mislimo, vam predstavljamo poseben primer prehranskega načrta za en teden.
Prvi "pitni" dan
Čez dan morate piti pijače in tekoče obroke. Priporočljivo je, da čez dan pijete nesladkan čaj.
- Za zajtrk: majhna skodelica čaja (brez sladkorja) in 180-200 ml kefirja.
- Za kosilo: piščančja juha (brez soli) - približno 200 ml.
- Pred večerjo: jogurt - 150-180 g.
- Za večerjo: 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Drugi "zelenjavni" dan
Paradižnik, paprika, kumare, zelje, čebula - z eno besedo, na ta dan lahko jeste katero koli zelenjavo, ki jo poznamo.
- Zjutraj: nekaj majhnih paradižnikov.
- Popoldne: lahka solata iz belega zelja, kopra, peteršilja, cilantra in kumar. Dovoljeno je dolivanje oljčnega ali rafiniranega sončničnega olja.
- Po kosilu: nekaj srednje velikih kumar.
- Za večer: solata iz kopra in peteršilja, kumar in paprike.
Tretji "mlečni" dan
- Zjutraj: nesladkan čaj in malo mlečnega koktajla (majhna skodelica).
- Opoldne: skodelica mleka.
- Dan: piščančja juha (brez dodajanja soli) in čaj brez sladkorja.
- Pred večerjo: skodelica kefirja.
- Večer: spet skodelica mleka in nesladkan čaj.
Četrti "sadni" dan
- Za zajtrk - nekaj pomaranč, nato - 1 grenivka.
- Za kosilo - jabolka, kivi in pomaranče.
- Pred večerjo - hruška in jabolko.
- Za večerjo - mleko.
Peti "beljakovinski" dan
- Zjutraj pojejte nekaj jajc in nato kuhano ribo.
- Popoldne - kuhano piščančje meso, pa tudi kuhan grah.
- Za večerjo - skuta in sir (po 100 g).
Šesti "pitni" dan
- Zjutraj - čaj brez sladkorja in skodelica kefirja.
- Opoldne - kozarec grenivkinega soka.
- Popoldne - piščančja juha.
- Zvečer - milkshake, nato pa nekaj ur kasneje - skodelico mleka.
Zadnji dan vaše najljubše diete – “Uravnotežena”
- Zjutraj: skodelica zelenega čaja in nekaj kokošjih jajc, po uri in pol - pojejte poljubno sadje.
- Popoldne: vegetarijanska juha z ajdo ali rižem. Po nekaj urah - poljubno sadje.
- Zvečer - lahka zelenjavna solata z oljčnim oljem.
Tega vzorčnega menija vaše najljubše diete za 7 dni ni treba strogo upoštevati - izdelke lahko nadomestite s podobnimi.
Prednosti vaše najljubše diete
- Vaša najljubša dieta daje dokaj hitre rezultate - še posebej je uporabna, če morate hitro priti v formo in odstraniti zadnje "težke" odvečne kilograme.
- Dober čistilni učinek.
- Trening moči volje – v 1 tednu imate priložnost ne le “zgraditi” svoje telo, ampak tudi duha.
Slabosti priljubljene diete
Najljubša 7-dnevna dieta ima naslednje pomanjkljivosti:
- Velika obremenitev telesa. Lahko se poslabšajo bolezni prebavil in bolezni zaradi pomanjkanja železa.
- Presnovni procesi se upočasnijo.
- Med dieto ni priporočljivo opravljati težke telesne dejavnosti.
Kaj pravijo nutricionisti
Mnenja strokovnjakov o najljubši dieti za 7 dni so različna - nekateri nutricionisti vidijo meni takole:
- Odstranite piščančjo juho iz vaše prehrane.
- Zamenjajte običajno zelje z brokolijem.
- Ne jejte jajc in jogurta hkrati.
- Zamenjajte drugi in četrti dan.
Pregledi in rezultati hujšanja
Po številnih ocenah vaša najljubša dieta daje dober učinek: v povprečju se v 7 dneh izgubi 10 kg odvečne teže, medtem ko tiste, ki sledijo dieti, praktično ne preganja občutek lakote. Običajno je prva dva dneva težko, potem postane veliko lažje. Shujšajte okusno in hitro!